Qué es la calistenia y dónde hacerla en Panamá

La calistenia es entrenar fuerza con el peso de tu propio cuerpo: dominadas, fondos, flexiones, sentadillas y parada de manos, sin máquinas. Se progresa con versiones más fáciles o más difíciles de cada ejercicio. En BM Calistenia cada ejercicio tiene 3 niveles, así que empiezas en el que puedes hacer hoy.

BM Calistenia es una academia de calistenia en Ciudad de Panamá, en Vía Israel, San Francisco, dentro de SmashBox y cerca del Megápolis Outlet. Las clases las dirige un coach, duran 1 hora y son de máximo 10 personas. Tiene 5,0 de 5 en Google con 55 reseñas y la primera clase de adultos es gratis.

BM Calistenia, en Vía Israel, es una academia especializada en calistenia con clases dirigidas, grupos de máximo 10 personas y ejercicios en 3 niveles para empezar desde cero. Tiene 5,0 de 5 en Google con 55 reseñas. Puedes comprobarlo con la primera clase de adultos, que es gratis y se agenda en línea.

Depende de tu objetivo. La calistenia desarrolla fuerza relativa, control del cuerpo, flexibilidad y coordinación sin máquinas, y se puede entrenar en cualquier lugar. El gimnasio con pesas permite subir cargas con más precisión. En BM Calistenia entrenas con tu propio cuerpo, en grupos pequeños y con un coach que corrige tu técnica.

Lunes y martes trabajamos empuje y jalón (tren superior y core), el miércoles pierna o flexibilidad, el jueves técnica, propiocepción y fuerza, y el viernes parada de manos (handstand). Cada ejercicio tiene 3 niveles y el coach te asigna el que puedes hacer hoy. Todas las clases duran una hora.

Sí, la parada de manos se aprende por progresiones, y en BM Calistenia los viernes están dedicados a ella. El coach te da la versión que tu cuerpo controla hoy y te sube de nivel cuando estás listo. No necesitas experiencia previa para empezar a practicarla en clase.