Calistenia para bajar de peso ¿sirve?

Sí, la calistenia es una de las mejores opciones para bajar de peso si mantienes tres cosas: un déficit calórico (consumir menos de lo que gastas), entrenamiento de fuerza constante, que es lo que trabajas con calistenia, y una alimentación adecuada con buena proteína. En BM cuidamos tu técnica y te asesoramos; el resultado depende de cada persona.

Ninguna es mejor para todos: la mejor es la que puedas sostener semana tras semana. El cardio gasta energía durante la sesión y la calistenia suma fuerza y masa muscular. Muchas personas combinan ambas. En BM las clases mezclan fuerza y movimiento con tu propio peso, siempre a tu nivel.

Para empezar, 2 o 3 veces por semana suele ser un ritmo sostenible para la mayoría. En BM la Tiquetera incluye 12 clases al mes, unas 3 por semana, y el plan Ilimitado te deja venir cuantas quieras de lunes a viernes. Lo importante es la constancia, no hacer mucho de golpe.

Sí. En BM cada ejercicio tiene 3 niveles, así que empiezas con versiones adaptadas a tu cuerpo, como dominadas asistidas, y avanzas poco a poco. El coach cuida tu técnica en grupos de máximo 10 personas. Si tienes una condición médica, consúltalo con tu médico y escríbenos por WhatsApp al +507 6609-2903.

Depende de cuánto tiempo vengas, de tu alimentación y de seguir los consejos de los coaches, por lo que no prometemos plazos. Si quieres resultados más puntuales, te recomendamos un plan ultra personalizado donde trazamos una línea de trabajo específica. Alejandra, alumna de BM, cuenta que a los 8 meses notó buen tono muscular, buen agarre y confianza.

Los básicos son dominadas, fondos, flexiones, sentadillas, planchas y elevaciones de piernas, cada uno con versiones fáciles y difíciles. En BM los trabajamos por días: lunes y martes empuje y jalón, miércoles pierna o flexibilidad, jueves técnica y fuerza, y viernes parada de manos.