Beneficios de la calistenia qué ganas entrenando

La calistenia desarrolla fuerza con tu propio peso, flexibilidad, coordinación y control del cuerpo, sin necesidad de máquinas. También mejora la movilidad y la conciencia corporal. En BM, además, entrenas en grupo con un coach, lo que ayuda a mantener la constancia. Los resultados dependen de cada persona.

Sí, puede desarrollar masa muscular si aumentas la dificultad poco a poco, comes lo suficiente y descansas bien. Las variantes más exigentes de dominadas, fondos y flexiones sirven como progresión. En BM cada ejercicio tiene 3 niveles para que siempre haya un reto adecuado.

Puede ayudar, porque muchos movimientos como sentadillas profundas, colgarse de la barra o la parada de manos exigen movilidad de hombros, cadera y muñecas. En BM el miércoles se dedica a pierna o flexibilidad, así que trabajas la movilidad de forma regular y guiada.

Fortalecer la espalda con ejercicios de jalón, como dominadas y remos, puede ayudar a mantener una mejor postura. No sustituye el consejo médico: si tienes dolor persistente o una condición de columna, consulta primero con tu médico. En BM el coach corrige tu técnica para trabajar de forma segura.

Puede complementar otros deportes porque trabaja fuerza relativa, coordinación y control del cuerpo, por ejemplo en fútbol, boxeo o natación. No reemplaza el entrenamiento específico de tu deporte, pero suma una base de fuerza. Si practicas otro deporte, cuéntaselo al coach para enfocar la clase.

Para casi cualquier persona que quiera ganar fuerza y control de su cuerpo: principiantes, mujeres, adultos mayores y niños, siempre adaptando los ejercicios. En BM hay clases de adultos desde los 14 años y de niños de 6 a 13 años. Con condiciones médicas, consulta primero con tu médico.